Step aerobic:
Step aerobic je asi druhou nejrozšířenější variantou aerobiku u nás (velice efektivní aerobní aktivita), která se jako samotný aerobic cvičí při doprovodu hudby.
Step aerobic:
-
je cvičení, které se zejména zaměřuje na vypracování a vytvarování dolních partií těla (hýždě a dolní končetiny)
-
přispívá k celkovému procvičení těla
-
pomáhá k pevnějším a vytvarovaným svalům
-
pomáhá k úbytku tělesné hmotnosti
-
má pozitivní vliv na nervovou soustavu, díky uvolňování endorfínů do těla
Základ jednotlivých hodin tvoří:
-
protažení a zahřátí svalů
-
blok aerobního cvičení (cvičí se jednotlivé choreografie - za pomoci stepu)
-
posilování
-
na závěr probíhá protažení a uvolnění svalstva
-
Každý čtvrtek od 17,45 hod